Du kender det sikkert fra dig selv. Når du er træt, bliver din krop også træt og musklerne bliver “splattede”. Kroppen vil ligesom ikke rigtig være med til det, når du stiller krav til den, om eksempelvis at løbe en tur. På samme måde for din baby. For lidt søvn en enkelt nat, eller over tid, vil gøre kroppen slatten (træt).
Dit barn vil i begge tilfælde ikke orke nye udfordringer eller ikke kunne lide de mere hårde fysiske udfordringer – som at ligge på maven, vende sig fra mave til ryg, kravle, stå, gå langt etc. Netop følelsen af at have energien, fysisk styrke og udholdenhed er super vigtige elementer i den motoriske udvikling. De påvirkes allesammen negativt, når man sover for lidt.
Man kan også opleve det modsatte, nemlig at kroppen bliver mere stiv. Det skyldes stresshormoner i kroppen, der gør kroppen mere stiv og gør også at fordybelsen og koncentrationen mangler.
Mangel på søvn og den motorisk udvikling
Sover man ikke nok – og godt nok – vil hverken hjernen eller muskler være i stand til at fungere optimalt, og man er derfor også langt fra at kunne præstere optimalt.
Søvn er godt for den motoriske udvikling, fordi;
- Søvn giver energi.
- Søvn giver styrke til kroppens muskler og øger udholdenheden. Man mener, at søvn efter en “top-præstation” accelererer den fysiske restitution, stimulerer muskelgenopbygningen og hjælper med at genoprette cellernes energiniveau.
- Søvn giver lyst til at lære nyt og udfordre sig selv – og prøve en gang til.
- Søvn er altafgørende for ens fysiske præstationer og søvn giver bedre en præstationsevne.
- Under søvnen genopbygges kroppen, så den er klar til nye aktiviteter eller en ny dag.
- Også konditionen er afhængig af, at musklerne genopbygger sig selv under søvnen.
Mangel på søvn vil påvirke både lysten til fysisk aktivitet og den motoriske udvikling. Det kan sagtens være, at dit barn vil nå sine milepæle “til tiden” (gælder ikke alle trætte babyer), men tænk engang hvad det kan blive til med mere søvn!
For lidt søvn vil give;
- Manglende energi og lyst til fysisk (krævende) aktiviteter.
- Slatne muskler, som barnet ikke kan få til at “lystre” – og mangel på udholdenhed.
- Barnet kan også i stedet blive mere stiv i kroppen og ikke rigtig evne at slappe af. (hyper i kroppen).
- Manglende lyst til at lære nyt.
- Manglende udholdenhed.
- Manglende koncentrationsevne.
- Ringere præstationsevne.
De fleste voksne og børn, der sover for lidt, kan ikke selv vurdere, hvordan det påvirker dem (og ser derfor ofte ikke noget problem). Måske fordi de aldrig har oplevet andet – eller fordi de ikke kan huske, hvordan det er at sove nok (være helt frisk) eller fordi evnen til at vurdere sin egen præstation også svækkes.
Den motoriske udvikling fortsætter under søvnen
I forhold til den motoriske udvikling har man set, at hjernen under søvnen fortsætter med at forbedre de færdigheder, der blev øvet op til søvnen. Med en 20 % forøgelse i hastighed og 35 % forbedring i præcision efter søvnen. Det man så var, at hjernen havde hjulpet med at automatisere de motoriske færdigheder. Færdighederne var blevet mere instinktive. Forsøgspersonerne var med andre ord blevet bedre end før, de lagde sig til at sove under søvnen. Det positive boost på de motoriske færdigheder fandt sted, uanset om det de lærte op til søvnen var en kort eller lang motorisk sekvens (undersøgelser på voksne).
Den fortsatte indlæring skete dog kun, HVIS man sov, og altså ikke hvis man efterfølgende var vågen. Det gamle ordsprog “øvelse gør mester” passer altså ikke helt. Det er indlæring efterfulgt af søvn, der fører til mesterlige præstationer.
Morgensøvnen er særlig vigtig
Det man også ved er, at den forøgede hastighed og præcision var direkte forbundet med nok søvn. Nemlig med den søvn deltagerne fik sidst på natten. Det viste sig at være antallet af søvnspindlere i de to timer ud på morgenen, der var forbundet med det motoriske hukommelsesboost, der havde fundet sted under søvnen.
Det i sig selv er en RIGTIG god grund til IKKE at lade din baby stå alt for tidligt op. Gør din baby dét, vil resultatet nemlig være, at dit barn vil gå glip af et væld af de sene vigtige morgensøvnspindlere.
Fysisk træning giver bedre søvn
Generelt er det sådan, at fysisk træning får én til at falde hurtigere i søvn og sove bedre. Musklerne går ind i en hvilefase, når man har brugt dem, og det hjælper hele kroppen til at slappe af, når man skal sove.
Det gælder dog ikke, hvis hjernen er for speedet af den fysiske træning, da det vil have den modsatte effekt. Fysisk udfoldelse er godt, men for de fleste ikke lige op til søvnen.
Mangel på søvn øger stresshormonerne
En anden ting, der kan påvirke den motoriske udvikling, er stresshormoner. En baby der får for lidt søvn, der ikke er splattet i muskelspændstigheden vil ofte være det modsatte. Det kommer af stresshormonerne, der gør barnet “klar til kamp eller flugt”. De babyer vil ofte være stive i kroppen, elske at stå, og synes at der hele tiden skal ske noget, men mangle roen, koncentrationen og fordybelsen.
Stress er selvsagt dårligt for en baby, ud over faren for at hæmme den potentielle motoriske udvikling. Stresshormonerne udvaskes ved at sove. Med nok søvn vil barnet “nulstilles” i stresshormoner, da de vaskes ud under søvnen.
Hvad du selv kan gøre for din baby søvn
Motorisk udvikling består både af at kunne noget nyt, men lige så meget i at kunne det man kan bedre, at opnå en højere færdighed i det man kan eller mere sikkerhed. Begge dele er lige vigtige og begge dele påvirkes af søvnen.
Den motoriske udvikling er vigtig og danner også grundlaget for den senere udvikling. Herunder skolefærdigheder. Det er derfor rigtig godt grund til at skabe de bedste betingelser for den motoriske udvikling. Det er nemt for det barn, der har relativt nemt ved at falde i søvn og sover godt, at det barn får nok søvn. Hvor det hos et barn der er udfordret i forhold til søvnen, kan være en udfordring at komme i mål med søvnen og med at skabe gode betingelser for ens barns motoriske udvikling.
Ønsker du hjælp til din babys søvn;
Søvn i Babysteps er en kærlig og omsorgsfuld vej til søvn. Både her og nu, men også ved næste udviklingsspring, tænder eller hvad der venter forude, der kan udfordre søvnen.
Du kan også
- Følge os på insta @sund_soevn og få tips og inspiration om søvn ⇒
- Besøge kategorien sovetid med udvalgte produkter til babys søvn ⇒
