INTRO: Kærlig og effektiv vej til søvn for børn der powernapper, vågner hyppigt, vågner tidligt, er svære at putte eller har soveskræk

Arbejdsbog til INTRO

svn-arbejdsbog-intro (2)

Velkommen til Søvn i Babysteps
velkommen-til-soevn-i-babysteps 5:15

Søvn og kærlighed går hånd i hånd (den gyldne regel)
soevn-og-kaerlighed-gaar-haand-i-haand 2:31

Hvorfor sover børn (så) dårligt?
hvorfor-sover-boern-saa-daarligt 7:49

Hvorfor søvnen bliver sværere op ad dagen
hvorfor-soevnen-bliver-svaerere-op-ad 4:37

At være forældre til et barn der sover dårligt
at-vaere-foraeldre-til-et-barn-der-sover 6:04

Døgnskemaet som arbejdsredskab
doegnskemaet-som-arbejdsredskab 2:46

Hvorfor rækkefølgen i kurset er som den er
hvorfor-raekkefoelgen-i-kurset-er-som 2:11

 

TRIN 1: 360 grader rundt om den krop dit barn skal sove i, så det bliver nemmere at sove

Arbejdsbog til TRIN 1

svn-arbejdsbog-trin-1

Velkommen til TRIN 1 – TILPASHED I KROPPEN
velkommen-til-trin-1-tilpashed-i-kroppen 2:26

Søvn er en aktivitet
soevn-er-en-aktivitet 2:19

Vente på søvnen er noget man skal lære og kan øve
vente-paa-soevnen-er-noget-man-skal 2:36

Typer af søvn

typer-af-soevn 4:31

 

 

Søvncyklusser & mikropvågninger
soevncyklusser-mikropvaagninger 1:38

Skab en god stemning omkring søvnen
skab-en-god-stemning-omkring-soevnen 5:07

Når det går baglæns igen med søvnen
naar-det-gaar-baglaens-igen-med-soevnen 3:05

HVAD KAN DER VÆRE MED KROPPEN?

Ondt i kroppen fra fødslen
ondt-i-kroppen-fra-foedslen 3:36

Hyppige måltider kan give uro
hyppige-maaltider-kan-give-uro 5:27

Tager for lidt på / får for lidt mad?
tager-for-lidt-paa-faar-for-lidt-mad 7:39

Babys vægt og vægtskemaet i praksis

Kan det være D-dråberne?
kan-det-vaere-d-draaberne 1:51

Luft i maven
luft-i-maven 4:14

Allergier & intolerancer
allergier-intolerancer 3:36

Forstoppelse?
forstoppelse 4:12

Kan det være refluks?
kan-det-vaere-refluks 4:01

Ondt i gummerne & tandfrembrud
ondt-i-gummerne-tandfrembrud

Problemer med ørene?
problemer-med-oerene 5:04

TRIN 2: Sådan skabes den balance i hjernen, der gør det nemmere at falde i søvn og at fastholde søvnen.

Arbejdsbog – TRIN 2

svn-arbejdsbog-trin-2

Velkommen til TRIN 2: BALANCE I HJERNEN
velkommen-til-trin-2-balance-i-hjernen 3:49

Søvnens matematik & søvnbehov
soevnens-matematik-soevnbehov 3:30

Hvis dit barn sover for lidt på døgnbasis
hvis-dit-barn-sover-for-lidt-paa 2:30

Vågenbehov og hvor længe vågen af gangen – søvnens matematik
vaagenbehov-og-hvor-laenge-vaagen-af 4:40

Gå efter vågentidens længde frem for træthedstegn
gaa-efter-vaagentidens-laengde-frem-for 4:08

Undgå for meget limbotid ved at styre vågentiden
undgaa-for-meget-limbotid-ved-at-styre 5:18

Hvor mange lure om dagen – søvnens matematik

Eksempler på søvnens matematik i praksis
eksempler-paa-soevnens-matematik-i 8:27

Powernaps & søvnens matematik
powernaps-soevnens-matematik 5:21

VÆRKTØJSKASSEN TIL EN BEDRE BALANCE

Bedre døgnrytmen med lys, måltider, aktiviteter og motion
bedre-doegnrytmen-med-lys-maaltider 3:20

Bedre døgnrytmen med måltiderne – gælder kun fast føde 2:22

Se på dit barns døgnskema
se-paa-dit-barns-doegnskema 1:51

Et (kort) putteritual før lurene om dagen – Masko putteritialet
et-kort-putteritual-foer-lurene-om-dagen 4:06

Brug af soveplanker som hjælp til mere og bedre søvn

Bevægelse (soveplanke)

Sut (soveplanke)
sut-soveplanke 2:00

Skærme synssansen (soveplanke)
skaerme-synssansen-soveplanke 2:49

Svøbe (soveplanke)
svoebe-soveplanke 3:06

Tyngde (soveplanke)
tyngde-soveplanke 4:03

Hvid støj (soveplanke)
hvid-stoej-soveplanke 1:40

Frottering – skaber “hvid støj” i hjernen

frottering-skaber-hvid-stoej-i-hjernen 1:27

Trykmassage & ledtryk – skaber “hvid støj” i hjernen
trykmassage-ledtryk-skaber-hvid-stoej-i 2:23

Din stemme (soveplanke)

Sove i favn eller på forældrene (soveplanke)

Skræk for barnevogn, seng og autostol
skraek-for-barnevogn-seng-og-autostol 3:10

Soveskræk – bange for at sove?
soveskraek-bange-for-at-sove 5:04

Akut behov for bedre nætter
akut-behov-for-bedre-naetter 3:50

Opsummering af TRIN 2
opsummering-af-trin-2 2:21

TRIN 3: Sådan kommer I i gang med at ændre på det i gør (der ikke virker) & i mål med lurene om dagen.

Arbejdsbog – TRIN 3

svn-arbejdsbog-trin-3

Velkommen til TRIN 3: LURERNE OM DAGEN
velkommen-til-trin-3-lurerne-om-dagen 4:54

Første lur først, det er fremgangsmåden
foerste-lur-foerst-det-er 1:49

“Søvnens Take off” er absolut afgørende
nulpunktet-soevnens-take-off-er-absolut 4:42

Opvågninger & nulpunktet er forbundet
opvaagninger-nulpunktet-er-forbundet 3:41

Pas på med at våge (nulpunktet)
pas-paa-med-at-vaage-nulpunktet 2:12

Bevidsthedstilstande
bevidsthedstilstande 2:42

Det du gør, der hjælper dit barn – hvilke soveplanker virker for dit barn
det-du-goer-der-hjaelper-dit-barn-hvilke 3:26

Sådan kommer du i mål med at gøre noget andet (soveplanker).
saadan-kommer-du-i-maal-med-at-goere 4:48

VÆRKTØJSKASSEN TIL AT KUNNE SELV OM DAGEN

Fra at skulle have sutten til selv at kunne tage den
fra-at-skulle-have-sutten-til-selv-at 4:01

Fra at nuldre mor/far til at kunne nuldre selv
fra-at-nuldre-mor-far-til-at-kunne 2:40

Fra slyngevugge til at kunne sove uden 3:19

Fra at sove med brystet/flasken til at kunne uden 3:32

Fra at falde i søvn lodret til at falde i søvn vandret 2:49

Fra at sove i favn til at kunne ligge selv 4:46

Fra at sove i bevægelse til at sove uden 5:25

Fra at blive trillet i barnevognen til at kunne stå stille 4:21

Opsummering af TRIN 3 1:14

TRIN 4: Sådan kommer I i mål aftenputningen & kommer godt fra start med natten.
Arbejdsbog – TRIN 4

Arbejdsbog til aftenputningen

svn-arbejdsbog-trin-4

Velkommen til TRIN 4: AFTENPUTNINGEN 2:16

Hvor skal barnet sove? 2:13

Sove hvornår, sengetidspunktet 5:31

Den omvendte logik gælder (ofte) for sengetidspunktet 1:51

Den sidste time op til sengetid 4:26

At sige farvel til dagen og hinanden 3:42

Massage (ro og tilpashed) 1:05

Pas på med for varmt 1:52

Putteritualet om aftenen skal være (helt) kort 3:28

Soveplanker & aftenputningen 1:55

Den venlige men bestemte stewardesse 4:31

Husk den gode stemning 2:02

Kun acceptere ting, der fører til søvn. 5:09

Når du kommer i tvivl 4:01

Hav tålmodighed – og lidt mere tålmodighed 1:07

Hvis du oplever afmagt 1:26

Når partneren skal i gang med (også) at putte 3:31

VÆRKTØJSKASSEN TIL AT KUNNE SELV OM AFTENEN

At bruge det barnet kan om dagen om aftenen 3:28

At øve “aftenputning” ved dagslurene 1:40

Over i tremmesengen i Babysteps 4:17

Opsummering af TRIN 4 1:37

TRIN 5: Sådan kommer I i mål med natten & med at sove frem til at det er tid til at stå op.

Arbejdsbog – TRIN 5

svn-arbejdsbog-fremover

Velkommen til Trin 5: NATTEN 1:14

Tæl til 10 – og tæl til 10 igen 2:00

Hvor kedelig kan man være? (og mørkt SLET) 1:28

Hvordan med bleen om natten 1:14

Mørke hjælper søvnen 2:57

Dyne på – er det vigtigt? 1:23

Opvågninger først på natten 4:30

Opvågninger senere på natten 4:06

Skiftende nætter 1:44

Vågner (alt) for tidligt 3:07

Mad om natten 2:52

Er nulpunktet, nattens “Take off” på plads? 2:04

VÆRKTØJSKASSEN TIL AT KUNNE SELV OM NATTEN

Afstand 4:11

Separationsangst 3:14

Dreammeal 1:54

Fra flere til færre måltider om natten – amning & flaske 6:07

Fra mad om natten til at sove uden – med Count Down 6:40

Night Terror – græder utrøsteligt om natten 5:39

Opsummering TRIN 5

 

FREMOVER: Hvad du kan forvente fremover i forhold til dit barns søvn.

Arbejdsbog – FREMOVER

Udviklingsspring 4:55

Sygdom 4:16 ( ER KUN 1.50 DER MANGLER NOGET)

Fra et lursystem til det næste 2:32

Institutionsstart 2:19

Fremover & du er altid velkommen til at booke en sovekonsultation 5:03