Blog

Amning & flaske / Sundhed, trivsel og udvikling

Mit første koffein kick – og om brystmælk, babyer og koffein

Mit første koffein kick – og om brystmælk, babyer og koffein

Du har sikkert oplevet at ligge vågen den halve nat, fordi du har fået for meget kaffe aftenen før. Det var hvad der skete for mig nytårsaften. Det var nu ikke kaffe, der var problemet for det drikker jeg slet ikke.

Jeg havde simpelthen fået for mange rom og cola – dog uden rom, da det var mig, der skulle køre bilen hjem.

Så nu har jeg haft mit første ekstreme koffein kick.

  • Fra 2.30 til 4.30 lå jeg i min seng og forsøgte af sove, mens hjernen arbejdede på højtryk og tænkte tanker og fik nye ideer.
  • Mellem 4.30 og 5.30 sad jeg ved køkkenbordet og skrev alle de herlige ideer ned.
  • Kl 5.30 hentede jeg min datter i nabobyen, hvor hun havde været til fest.
  • Kl 5.45 til 7.00 forsøgte jeg igen at sove, uden held.
  • kl. 7.00 til 8.00 sad jeg ved computeren i køkkenet og drak te
  • Og kl. 8.00 til 9.30 faldt jeg så endelig i søvn på sofaen.

Hvordan med koffein når man er gravid?

Jeg sendte mange tanker, den nat, til alle dem, som ofte ligger vågen den halve nat og til alle de børn der skal lære at sove – fordi det er svært, når der er så meget tryk på i hjernen.

Også nåede jeg at tænke en del på koffeins indvirkning på kroppen:

De gravide eller dem der har været gravide ved sikkert, at der er danske anbefalinger for hvor meget koffein, man som gravid max bør indtage pr døgn. Hvis du ikke kender dem, kan du læse om dem her.

Men viste du også, at der er danske anbefalinger for, hvor meget koffein man som barn (og ung) maksimum bør indtage pr. døgn?

De danske anbefalinger for koffein til børn

Grænserne er sat ud fra undersøgelser fra Canada, der viser, at koffein helt ned til 5-10 miligram kan give nogle børn angstanfald. Andre kropslige reaktioner er søvnbesvær, hjertebanken, rastløshed, uro og hovedpine.

De danske anbefalinger fra DTU Fødevareinstituttet er, at børn og unge højst indtager 2,5 milligram koffein per kilo legemsvægt per dag. Hvilket vil sige;

  • Baby 3 kg – 7,5 milligram koffein pr. dag
  • Baby 4 kg – 10 milligram koffein pr. dag
  • Baby 5 kg – 12,5 milligram koffein pr. dag
  • Baby 6 kg – 15 milligram koffein pr. dag
  • Baby 7 kg – 17,5 milligram koffein pr. dag
  • Baby 8 kg – 20 milligram koffein pr. dag
  • Baby 9 kg – 22,5 milligram koffein pr. dag
  • Baby 10 kg – 25 milligram koffein pr. dag
  • Barn 20 kg – 50 milligram koffein pr. dag
  • Barn 30 kg  – 75 milligram koffein pr. dag.
  • Barn 40 kg – 100 milligram koffein pr. dag.

Koffein får babyer gennem modermælken. Du kan i artiklen Koffein og amning finde ud af, hvordan du beregner, hvor meget koffein der er i din modermælk, når du eksempelvis lige har drukket en kop kaffe.

Måske er det “bare” et koffein kick?

Koffein til børn kommer fra cola, kakao, chokolade – og når de bliver gamle nok får det det også fra energidrik, te og kaffe. Du kan i artiklen Koffein og graviditet få mere viden om, hvor meget koffein, der er i de forskellige drikkevare. Som eksempel er der 75-100 milligram koffein i en 1/2 liter cola.

Så måske det er koffein kick næste gang din ammebaby ikke kan finde ro sidst på dagen (af for meget kaffe i mødregruppen) eller dine børn er urolige og næsten kravler på væggene eller er vågne den halve nat (efter indtag af cola)?

Ditte Bach, jordemoder
Ditte Bach (1972) har arbejdet som jordemoder, siden hun blev uddannet i 2003. I 2009 startede hun og Charlotte Utzon Det Private Barselshotel i Gentofte og i 2013 Baby Instituttet. Ditte er gift med John og har en pige fra 1997 og en dreng fra 2004.