Koffein og gravid ⇒ hvor meget koffein må man indtage?

Koffein er et naturstof, der findes vidt udbredt i planteriget. Koffein virker opkvikkende, øger udfoldelsesevnen, men kan også øge blodtrykket, pulsen, tarmens peristaltik (bevægelsen i tarmen), udvide bronkierne, give sure opstød, kvalme, hjertebanken, hovedpine, søvnløshed, rastløshed, muskelrystelser og virke vandladende.

Koffein findes i kaffe, te (sort og grøn), cola, energidrikke, kakao og chokolade. Man er opmærksom på koffein og graviditet, fordi koffein udgør en øget risiko for barnet i livmoderen.

Hvor meget koffein må man få i graviditeten?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man som gravid ikke drikker mere end 3 kopper kaffe om dagen, og at man begrænser mængden af andre drikkevarer, der indeholder koffein. Anbefalingerne svarer til, at man maksimum indtager 200-300 milligram koffein pr. dag.

I Norge anbefales gravide at begrænse deres koffeinindtag så meget som muligt – og til maksimum 100 milligram koffein pr. dag.

Fordelingen af koffein i forskellige fødevarer

For at kunne regne ud, hvor meget koffein, du får dagligt, er det nødvendigt at vide, hvor meget koffein, der er i forskellige fødevarer.

Mængden af koffein kan du se her:

Kaffe ca. 50-150 milligram koffein pr. dl.
Espresso kaffe ca. 300 milligram koffein pr. dl.
Te, sort ca. 25-50 milligram pr. dl.
Energidrikke ca. 32 milligram koffein pr. dl.
Cola ca. 10-15 milligram koffein pr. dl.
Te, grøn ca. 10-15 milligram pr. dl.
Kakao 3-5 milligram pr. dl.
Slankeprodukter med koffein (bør ikke spises i graviditeten)
Visse cremer eksempelvis ”anti-cellulitis” creme mod appelsinhud (bør ikke bruges i graviditeten).

Koffein i den gravide krop

Når en gravid indtager koffein, eksempelvis når man drikker kaffe, vil koffeinet absorberes ind i blodbanen og via moderkagen komme til barnet i livmoderen.

Når kroppen skal skille sig af med koffein igen, sker det i leveren. Lever-enzymernes arbejdsevne varierer meget fra person til person (afhængig af både gener og livsstil), og derfor er der stor variation for, hvor lang tid leveren tager om at “rense” kroppen for koffein. Nogle vil skulle bruge tre timer og andre syv timer.

Leveren hos babyer er umoden, og man kan derfor med sikkerhed regne med, at lever-enzymerne hos alle babyer vil være dårligere i stand til at nedbryde koffeinet end voksne.

Når koffeinet har været gennem leveren, vil den omdannede koffein udskilles via urinen. Hos en baby inde i livmoderen vil det betyde, at den koffein der har været gennem leveren, vil tisses ud i fostervandet. Her vil den løbe tilbage til moderen og blive fjernet gennem moderens lever.

Koffein giver øget risiko for abort

En nyere amerikansk undersøgelse af 1063 kvinder, viser at der ved et indtag på mere end 200 mg koffein dagligt var en øget risiko for at abortere de første 12 uger sammenlignet med kvinder, der slet ikke fik koffein.

Koffein giver øget risiko for lille fostervægt

En norsk stor undersøgelse på 59.000 gravide har vist at en for lille vægtstigning hos barnet i maven hos gravide, der under graviditeten har indtaget helt ned til 100 milligram koffein pr dag. Undersøgelsen viste også at gravide, der indtager mere end 300 milligram koffein pr. dag er i op til 60 procent øget risiko for, at deres baby vejer for lidt ved fødslen – er for tynd (væksthæmning)

Hvis et barn bliver født med en for lav fostervægt, kan det have betydning for barnets sundhedstilstand, ikke bare på kort sigt, men også i et helt livsperspektiv. Lav fødselsvægt er blandt andet forbundet med en øget risiko for at udvikle diabetes og hjerte-kar-sygdomme i voksenalderen.

Koffein forlænger graviditeten – dog kun en smule

Man har troet, at koffein øgede risikoen for at føde for tidligt, men faktisk er det modsatte tilfældet.

En nyere, stor norsk undersøgelse viste, at graviditeten blev en smule længere af kaffedrikningen. Man så, at indtag af 100 milligram koffein dagligt fra forskellige typer koffein kilder, gav fem timers længere graviditet, mens effekten af koffein kun fra kaffe øgede graviditetens længde med otte timer.