Denne artikel er skrevet af jordemoder Ditte Bach i samarbejde med Membántu.
Mød Membantu, grundlagt i 2018 af Stephanie og Eva. Deres egne erfaringer fremhævede behovet for en ekstra hånd i løbet af deres babys første år. Membantu forener kreativt teknologi med beroligende materialer, der beroliger babyer for bedre søvn og giver forældre en pause. Som pionerer på det danske marked med vugge-motoren lindrer Membantus smarte teknologiske løsninger presset på forældrene og hylder troen på, at selv en lille hjælp kan skabe en betydelig indvirkning. Udover produkter strækker Membántus hjerte sig til at støtte organisationer, der gavner forældre, børn og kommende generationer.
Man skal give slip og gå ind i søvnen
En af de største udfordringer for en baby er ofte at falde ind i søvnen. Det vil sige at gå fra vågen tilstand til at lukke sine øjne, slappe af i kroppen, tømme sit hoved og lade sig glide ind i søvnen. Først skal barnet ind i den lette søvn for så at gå derfra og ind i den dybe søvn, hvor man er helt væk fra sine omgivelser. I søvnens favn kan kroppen restituere og opbygges, og hjernen renses for alt det nye, barnet har oplevet i vågentiden, så der bliver plads til nye input, når din baby vågner igen.
At falde i søvn er da bare noget, man gør?
Det er det vel, men når det ikke sker, så er det ligesom ikke “bare” noget, man gør. Så er det nærmere noget, man ligger og venter på sker for så med få minutters mellemrum at konstatere; “jeg sover stadig ikke”.
For mange babyer er det sådan, selvom de nok mere tænker “lad mig komme op, det er kedeligt det her”. Men den går ikke, børn har brug for søvn for at kunne trives og vokse optimalt. Derfor vil det stille krav til forældre til et barn, der har svært ved eller direkte modstand mod at sove. Den udfordring skal overvindes (løses), så barnet kan få den søvn, det barn har brug for.
Søvn avler søvn – og desværre også omvendt
En helt almindelig grund til ikke at kunne falde i søvn er, at barnet sover for lidt. For lidt søvn vil øge stresshormonerne i kroppen. De vil gøre, at man er “på”, og den tilstand vil gøre det svært (endnu sværere) at lukke ned og give slip. Barnet vil få svært ved både at falde i søvn og blive i søvnen.
Derfor er der en god del sandhed i at, “søvn avler søvn”, og at for lidt søvn let vil kunne blive til endnu mindre søvn. Men det er ikke hele sandheden omkring dårlig søvn. Derfor kan man ikke kune bruge dette argument til bekæmpelse af søvnudfordringer. Men det er er ikke unormalt, at de børn der sover for lidt i løbet af dagtiden også vil få problemer med nattensøvnen – det er faktisk ofte bare et spørgsmål om tid.
For lidt søvn er den hyppigste årsag til, at det er svært at falde i søvn. Den kan være den eneste, men følges ofte sammen med en eller flere faktorer, der har gjort søvnen svær fra starten. Eksempelvis for lidt mad, refluks, mavesmerter m.m.
Svært at falde i søvn i en vild verden
Inde fra livmoderen var verdenen mere stille og rolig, end det barnet oplever udenfor livmoderen, hvor verden er et festfyrværkeri af farver, lys, lyde og lugte.
Det lille barn bliver fra det øjeblik, han eller hun bliver født bombarderet med nye sanseindtryk. Når hjernen oplever så meget, så kan det være svært for den at lukke ned. Derfor ser man også, at når barnet tager sit første udviklingsspring omkring de 5 uger, så søvnen bliver udfordret.
Nyfødte kan have svært ved at gå fra at være vågen til at sove – og omvendt
En anden grund, til at det kan være svært at falde i søvn, er, at det er svært for det lille barn at skifte “spor”. Det kan både være svært at huske at komme ud af søvnen, så man får spist nok måltider pr dag. På samme måde kan det svært at gå fra at være vågen til at sove. Det vil ofte kræve, at barnet hjælpes – både til at “overholde sine måltider”, men også til at “overholde sine sengetider”. Det giver god mening, at man ikke kan forvente det af en lille baby, der lige er kommet til verden, ikke?!
Det samme problem ser man også hos mange større babyer. De har ikke forstået, at søvn er vigtigt, og tror, at de går glip af noget, når de sover (læs om kvikke babyer, der ikke vil sove her). Det gør de på en måde også, men hvad de børn ikke har forstået er alle de ting, de går glip af ved ikke at sove.
Mennesket lærer videre på det, de har beskæftiget sig med op til søvnen. Man ser, at folk, der bliver stillet en svær opgave, formår at løse opgaven under søvnen, hvor de, der fik stillet den samme opgave, slet ikke i samme omfang fik opgaven løst i det samme tidsrum ved at være vågne. Under søvnen lagres input, der bliver til viden om omverdenen, og om hvordan den fungerer.
Bange for at sove / gå ind i den dybe søvn
For os der er vant til at sove, lyder det underligt, at “skræk” over at sove kan være grunden til ikke at ville falde i søvn. Især hvis man har en lille baby og bare drømmer om, at det var en selv, der lå der i barnevognen, mens nogen kørte rundt med en. Men det er ikke alle babyer, der er så vilde med at sove, som vi voksne synes, at søvnen fortjener.
Vi har erfaret, at en af grundende, til at babyer ikke kan lide at falde i søvn, er, at de ikke kan lide den dybe søvn. De kan ikke lide at give slip og gå fra “kontrol” til at være fuldstændig forsvarsløse i den dybe søvn eller oplever det som skræmmende. Vi kalder det soveskræk (der ikke er det samme som night terror). De kan ikke lide at hjernen kobler af – stempler ud i den dybe søvn.
Hvad kan ellers gøre det svært at falde i søvn?
Ud over det at være baby, så kan der være forskellige årsager til, at det kan være svært for en baby at falde i søvn. Din baby kan have problemer med en eller flere ting på samme tid.
- Er sulten – fravær af mæthed op til søvnen
- Sult – får for lidt mad (tager ikke nok på i vægt).
- Fysisk ubehag og smerter: luftgener, mavebesvær, smerte i nakke og hoved, tandfrembrud, refluks
- Hjernen er overgearet – speedet.
- Negative associationer med søvnen – kommer først med tiden.
For de fleste vil årsagen være kombineret med dårlige vaner. Barnet vil, som tiden går, vende sig til, at de ting, man plejer at gøre for at få barnet til at sove, gentages for, at barnet i bedste fald kan få sovet bare en lille smule.
Man har ved det fået etableret en sovevane, og den alene, selv hvis de problemer, der startede problemet med at falde i søvn, forsvinder, vil gøre barnet afhængig af gentagelsen – vanen – for at kunne sove. Barnet kan altså stadig have problemer med at falde i søvn, men nu af en ny årsag. Nemlig at bestemte ting er blevet en nødvendighed – måske både for at kunne falde i søvn og for at kunne fastholde søvnen.
Det kan jeg selv gøre, hvis min baby ikke vil/kan sove
Det nemmeste var selvfølgelig, at mennesker ikke behøvede at sove, men sådan er det ikke. Alle har brug for søvn for at kunne klare en helt almindelig dags udfordringer. Ja, i det hele taget for at have energi til at være vågen og aktiv. Og børn har derudover brug for søvn til at vokse og danne nye celler og væv. Og så skal de lære om dem selv og verden omkring dem. Alt det vil fungere bedre for det barn, der får nok søvn, og selv de børn, der klarer sig godt, vil med 100 % sikkerhed klare sig bedre med mere søvn – hvis de ikke sover nok. Søvn er super vigtigt, og ingen børn bør snydes for alle de fordele, søvnen giver dem. Har dit barn har problemer med at falde i søvn, skal der altså gøres en indsats.
Helt overordnet må det vurderes hvad der gør at dit barn ikke vil eller kan sove. Det er ikke sikkert du umiddelbart kan gøre noget ved det med et trylleslag, men du vil være MEGET bedre stillet i forhold til bedre at vide, hvordan du kan hjælpe din baby. Og hvad der bedst vil kunne hjælpe din baby.
Bevægelse har altid virket godt til at berolige børn og få dem til at falde i søvn. Bevægelse er noget det lille barn kender rigtigt godt fra tiden inde i livmoderen, faktisk har barnet i starten sovet mere i bevægelse end uden bevægelse. De fleste forældre vil have oplevet effekten af at bevægelse og at mere kraftige og regelmæssige bevægelser her en større effekt, hvis barnet er ked af det, har ondt eller meget urolig. Bevægelse afleder også barnets opmærksomhed fra eksempelvis ubehag i kroppen. Det er normalt at bevægelserne kan drosles ned, når barnet er faldet til ro eller er på vej ind i søvnen. De børn, der har ubehag eller gener kan dog også have brug for bevægelser under søvnen for at kunne fastholde den, her kan en slyngevugge i en periode være en stor aflastning.
- Læs mere om bevægelse som hjælp til søvn her =>
- Læs mere om slyngevuggen som hjælp til søvn her =>
Har du puttet din baby 1000 gange, og forsøgt det ene og det andet og virker det stadig ikke til, at din baby har forstået, hvad han eller hun skal, eller vil det stadig ikke, så er det IKKE, fordi dit barn ikke kan lære det. Så er det, fordi dit barn ikke lærer det, på den måde I gør det lige nu. Finder du en måde at skabe forandring på, som dit barn forstår, vil også din baby begynde at rykke sig med søvnen.
Ønsker du hjælp til det, så er vores Søvn i Babysteps lavet til dig og din baby (du og din baby er nemlig langt fra de eneste, der tumler med søvnen). Søvn i Babysteps findes som individuelt forløb (med og uden sparring) og som holdforløb (med sparring). Det hele foregår online, så det er nemt at deltage i – også med en træt baby på armen.
Du kan også;
- Tilmelde dig vores online webinar; Stop natteroderiet, evige putninger & powernaps ⇒
- Følge os på insta @sund_soevn og få tips og inspiration fra os om søvn ⇒
- Besøge vores webshop med udvalgte produkter til din baby søvn her ⇒
