Folinsyre er et vitamin, som hører til i gruppen af B-vitaminer (Vitamin B9). Det kendes også som folsyre, folacin og folat.
Hvis du planlægger at blive gravid, bør du være opmærksom på, at den danske sundhedsstyrelse anbefaler et tilskud af folinsyre, allerede fra 3 måneder INDEN du bliver gravid. Det gør de for at være sikker på, at du har folinsyre nok i kroppen, når graviditeten indtræder. Tilskuddet af folinsyre har til formål at nedsætte risikoen for neuralrørsdefekt hos nyfødte.
Tilskuddet af folinsyre i graviditeten bør være på 400 mikrogram dagligt. Vær opmærksom på, at flere multivitamintabletter til gravide indeholder den anbefalede mængde folinsyre.
Hvis du tidligere har haft en graviditet, hvor barnet havde neuralrørsdefekt, anbefales du et større tilskud af folinsyre end sædvanligt, nemlig 4 mg dagligt. Dette bør dog være i samråd med din praktiserende læge.
Anbefalingen er at du tager et tilskud af folinsyre fra ca. tre måneder inden graviditetens indtræden til tre måneder inde i graviditeten (1. trimester).
Er du gravid og har ikke vidst om folinsyre, eller har det ikke været muligt at tage det (måske fordi graviditeten ikke var planlagt) går du i gang med folinsyre fra nu.
Du kan godt få folinsyre gennem din kost. Folinsyre findes naturligt i mange forskellige typer fødevarer. Blandt andet i lever (må ikke spises af gravide), kål, bælgfrugter, broccoli, grønne grøntsager, mandler og nødder, banan, appelsin, fisk, mælk og kød.
OBS!!! Det er næsten umuligt at nå op på den anbefalede daglige mængde, hvorfor du, uanset kostvaner, anbefales et dagligt tilskud.
