fbpx

REM-søvn / drømmesøvn

Det fjerde stadie i en søvncyklus er drømmesøvnen også kaldet REM-søvnen. Rem står for Rapid Eye Movement, der betyder at øjnene bevæger sig hurtigt. Det er nemlig det øjnene gør under REM-søvnen. Der kan det se ud som om din baby er vågen, fordi øjnene under REM-søvnen begynder at køre bag øjenlågene. Din baby kan også ligge med mere eller mindre åbne øjne og blinke, men blikket vil være mere fjernt eller øjnene vil bare køre mere rundt end når din baby er vågen. Det er din baby der ligger og drømmer.

Øjnene bevæger sig, med kroppen er “lammet”

Mens øjnene bevæger sig så er resten af kroppen faktisk lammet under REM-søvnen. Det betyder at musklerne under REM-søvnen ikke reagerer på hjernes kommandoer. Man er på den måde “fysisk indespærret” under REM-søvnen. Det er heldigt nok, fordi drømme kan, som du ved, være meget livagtige. Afkoblingen af musklerne under drømmesøvnen forhindrer at man med sin krop kommer til at gøre noget af det man drømmer, mens man sover. Når hjernen lammer kroppen, så kan man drømme alle de mærkeligste ting uden at men er til fare for dig selv eller andre.

Lammelsesmekanismen er endnu ikke aktiveret helt tidligt i livet, hvilket ikke er så problematisk igen, da det helt lille barn ikke er særligt mobil. Det kan dog give en baby problemer med at vække sig selv med bevægelser under søvnen. Det der sker når hjernen under REM-søvnen udsender motoriske kommandoer, og kroppen ikke er “lammet under søvnen”, og de omsættes til bevægelser.

Man vil også kunne se baby ligge og lave lyde og grimasser under søvnen – og også smile, hvilket er super sødt.

Baby smiler I søvne

REM søvnen er vigtig for udviklingen af hjernen

Man ved at REM søvnen er afgørende for at fremme modningen af hjernen. De flimrende udbrud af elektrisk aktivitet under REM-søvnen stimulerer hjernens vækst. Eksempelvis beriges hjernen med en masse hjernemæssige forbindelser, der involverer dannelse af synapser mellem nervecellerne.

Hvis REM søvnen bliver forhindret vil det indstille eller sætte hjernens vækst i stå. Sådan er det i hvert fald hos dyr, man har af etiske grunde ikke lavet forsøg på menneskebabyer. Man har hos nyfødte dyr set at hvis REM-søvnen nedsættes mængde så hæmmer og skaber det forstyrrelser i hjernens udvikling. Ligesom man så social abnorm adfærd hos dyret senere, som voksent.

REM søvnen og de naturlige søvncyklus

REM-søvnen for en baby varer omkring 25 minutter af en gennemsnitlig søvncyklus, hvilket betyder at en nyfødt befinder sig 50 – 60 % af sin søvn i REM-søvnen, hvilket er langt mere end vi voksne.

Den voksnes søvncyklus er 90 minutter og for babyer og børn er den omkring 45-50 minutter. Den består af forskellige typer søvn, NREM søvn og REM søvn, men på en måde hvor den første del af natten primært består af NREM søvn (den dybe af slagsen) og den sidste del af natten primær består af REM søvn, og kun af lidt, hvis nogen NREM søvn.

Måske vi ikke altid har haft drømme (REM søvn)

Det tyder på at drømmesøvnen (REM søvnen) er den nye dreng i klassen, når vi taler evolution. Man mener at REM søvnen er opstået for at kunne understøtte funktioner, som den tunge søvn ikke kunne klare eller som REM søvnen i hvert fald kan klare langt mere effektivt. Man mener faktisk at det at mennesket i tidernes morgen begyndte at drømme gav et evolutionært hop eller at vi begyndte at drømme fordi vi havde brug for et evolutionært hop, for bedre at kunne klare os i verden.

Hvad sker der under REM søvnen?

Ligesom når man er vågen så står sanseindgangen under REM-søvnen åben. Under REM-søvnen processeres forskellige informationsbidder med forskellig hastighed på forskellige tidspunkter i hjernen i de forskellige områder af hjernen – alt sammen typisk for vågenhed, man er bare IKKE vågen. Under REM-søvnen er hjernen lige så aktiv, som når vi er vågne og hjernebølgerne minder meget om dem vi har, når vi er vågne.

De ting hjernen arbejder med under REM-søvn er modsat i vågentiden ikke indtryk der kommer fra omverden, men de der allerede er i hjernen; signaler om følelser, motivation og erindringer (både nye og gamle).

REM-søvnen ses som interaktion med alle tidligere erfaringer og ved at samstemme med dem opbygger man (mens man sover) en mere præcis forståelse af hvordan verden hænger sammen. Under drømmesøvnen vil din hjerne vurdere store mængder af viden og derefter udlede overordnede regler og regelmæssigheder. Man opnår i den proces også kreative og problemløsende færdigheder, der gør at man kan vågne op med løsninger på uransagelige spørgsmål.

18 måneder gamle børn har vist evne til at udlede komplicerede grammatiske strukturer når de hører et nyt sprog, men kun når de har sovet efter den første eksponering. Man har også hos voksne set 3 gange så stor kreativ løsningsindsigt efter søvnen.

REM søvnen er vigtig for vores følelser

Det har også vist sig at REM søvnen er vigtig for at forstå andre mennesker. Undersøgelser har vist at jo mere REM-søvn en forsøgsdeltager fik i løbet af en nat med hvile jo mere præcis var dennes tuning af andres følelser og ansigtsudtryk næste dag. Omvendt gjorde mangel på REM-søvn en enkelt nat at forsøgspersonerne ikke præcist kunne adskille den ene følelse fra den anden – hjernen var her i en tilstand af generel overfølsomhed. Mangel på REM søvn gjorde at den ydre verden blev oplevet som et mere skræmmende og risikofyldt sted. Mangel på REM-søvn ændrede ikke bare personernes evner men også deres opfattelse af verden.

Man har også set hvordan det at få nok REM-søvn havde en restituerende effekt på soldater med post traumatisk stress (PTSD). Drømmene fungerede som et lindrende neurokemisk bad, der kunne opbløde selv de mest smertefulde minder.

REM-søvnens drømme fungerer som en slags natlig terapi, problemløsning og kreativt center;

  • Drømme er et virtuelt rum hvor hjernen kan blande gammel og ny viden og give en bedre forståelse af verden og finde nye kreative løsninger.
  • Drømmesøvnen er en gave til den følelsesmæssige heling.

En indbygget fare i søvnen…

Der ligger en indbygget fare i netop den måde søvnen fungerer på, hvor den dybe søvn, NREM-søvnen dominerer tidligt på natten og REM-søvnen dominerer sidst på natten, altså i de tidlige morgentimer. Fordi hvis man kommer for sent i seng, så ens nat bliver for kort, eller hvis man vågner for tidligt, så får man ikke bare for lidt søvn, man mister også næste ALT sin REM-søvn. Hvis man eksempelvis i stedet for at vågne ved 7- 8 om morgenen, vågner ved 5 – 6 tiden og nogle morgener måske endnu før, så vil man ikke alene miste ⅙ del af sin nattesøvn, men man vil samtidig miste en virkelig stor det af sin REM-søvn, faktisk så godt som det hele!

Det er selvsagt ikke optimalt, REM-søvnen er super vigtig. De børn der vågner tidligt skal derfor lære at sove længere, ikke bare for deres egen skyld (hvilket i sig selv ville være vigtigt nok) men også for at få nogle bedre fungerende forældre.

Hvad jeg selv kan gøre for min babys søvn

Helt overordnet så gælder det om at din baby får nok søvn. I forhold til REM søvnen og alt det den kan af fantastiske ting så er det særligt vigtig også at få nok nattesøvn. For mange babyer betyder det i praksis at de lære at forblive i søvnen i de tidlige morgentimer, hvor søvnen ikke er så tung som først på natten. Det er jo her alt det magiske i hjernen primært sker, da søvnen her primært er REM-søvn.

Hvis det er noget du gerne vil have hjælp til at lære din baby, så er der ikke nogen der hellere vil gå den vej med dig end vores sove-jordemoder Karen. På Baby Instituttet lære vi babyer mere og bedre søvn ved at flytte barnet i små overkommelige steps – babysteps, så barnet og forældrene oplever at kunne det nye. Hvilken lykke for både forældre og baby at begynde at se grønt græs hvis man har været på en ørkenvandring med søvnen.

Andre artikler om babys-søvn

Andre artikler, der kunne have din interesse

Ditte Bach, jordemoder
Ditte Bach (1972) har arbejdet som jordemoder, siden hun blev uddannet i 2003. Hun startede Baby Instituttet tilbage i 2009. Hun er forfatter til et hav af artiklerne og til flere af Baby Instituttets bøger. Ditte er gift med John og har en pige fra 1997 og en dreng fra 2004.