Cola og gravid ⇒ hvor meget cola må man indtage?

Som gravid er der pludselig et lille menneske i maven, som du skal tage hensyn til og derfor kan forskellige spørgsmål sig som; hvordan er det lige med Cola, når jeg er gravid, melde sig.

Når man taler om cola og graviditet er der 2 relevante forhold at tage i betragtning, nemlig mængden af sukker og mængden af koffein.

Cola indeholder sukker

Sukker er tomme kalorier til kroppen. Den energimængde, du indtager i form af ren sukker, indeholder ikke nogen byggesten til din baby, der gør din baby i stand til at bygge en stærk og sund lille krop.

En graviditet sætter kroppen på overarbejde.

En stor mængde sukker i blodet vil være en yderligere belastning for kroppen og øge risikoen for at udvikle graviditets sukkersyge. Du vil være i øget risiko for at udvikle graviditets sukkersyge, hvis du indtager store mængder sukker og/eller hvis din krop ikke særligt godt tåler sukker (ikke er særlig god til at producere insulin).

Ydermere er det en fordel at begrænse mængden af kg du tager på i graviditeten. Både fordi det er en belastning for kroppen, og fordi alle ikke lige let kommer af med de ekstra kg igen.

Cola indeholder koffein

Cola er tilsat syntetisk fremstillet koffein. Der er 100-150 milligram koffein pr. liter Cola, hvilket er væsentlig mindre end der er i kaffe. Men omvendt drikker de fleste ofte bare en kop kaffe, hvor der er en tendens til at drikke væsentlig mere cola af gangen end blot ét glas. Som gravid bør du begrænse din daglige mængde af koffein pr. dag.

En dåsecola (33 cl) indeholder mellem 33 – 50 milligram koffein
½ liter cola er mellem 50-75 milligram koffein.
1 liter cola indeholder mellem 100 – 150 ml koffein

Hvad er risikoen ved for meget koffein?

Flere undersøgelser viser at indtagelse af mere end 100 milligram koffein giver en øget risiko for gravidteten.

Koffien giver en øget risiko for abort før uge 12.
Koffien giver en øget risiko for lille fostervægt ved fødslen.

Sundhedsstyrelsen i Danmark anbefaler, at man som gravid ikke indtager mere end 300 milligram koffein pr dag. Hvor de Norske sundhedsmyndigheder anbefaler maks. 100 milligram koffein pr. dag til deres gravide. 100 milligram koffein i Cola svarer til et dagligt indtag af 75 cl til 1 liter cola. Drikker du andre koffeinholdige drikke som kaffe, te (sort og grøn), energidrik, kakao og spiser chokolade bliver det lagt til dit daglige “koffeinregnskab”.

Cola versus Cola light/Zero

Almindelig cola er tilsat sukker og cola light/zero er tilsat kunstigt sødemiddel.

Cola med kunstige sødemidler har den fordel, at de stort set ikke indholder nogle kalorier, hvilket er en fordel for vægten.

Sundheden af kunstige sødemidler er omdiskuteret og menes at kunne give alt fra hjerneskader, depressioner, kræft hos voksne. Ligesom at det ser ud til også at have ulemper i forhold til indtag i graviditeten.