Et bækkenbælte bruges til at give ekstra støtte til bækkenet, eksempelvis i graviditeten på grund af tyngden og/eller ved bækkensmerter i lænden, ved kønsbenet eller ved bækkenløsning i graviditeten. Et bækkenbælte kaldes også et lændebælte, SI-bælte, graviditetsbælte eller trokanterbælte.
De fleste bækkenbælter er 8-12 cm brede bælter i en meget fast elastik, der “holder” på bækkenet, men samtidig kan give sig lidt. Bækkenbæltet sættes rundt om bækkenet, så bækkenet holdes sammen. Det gør at “graviditeten holdes tættere til kroppen” og noget af den tyngde, der sidder fortil løftes med en bredere del af ryggen. Samtidig mindskes risikoen for at lave smertefulde vrid i bækkenet, på grund af modstanden af bæltet.
Sådan tager du bækkenbæltet på
Et bækkenbælte sættes ved hoften, så oversiden af bæltet sidder lige under hoftebenet. Det skal altså sidde ret langt nede (omkring der hvor din sikkerhedssele i bilen sidder). Her strammes bæltet sammen, så det støtter.
Bækkenbæltet er nemt at justere, da de fleste bækkenbælter åbnes og lukkes med et velcro. Det gør også at bæltet passer til alle størrelser og at det let kan spændes ud, hvis man skulle tage lidt på over hofterne i graviditeten.
Sådan bruger du bækkenbæltet
Man tager bækkenbæltet på om morgenen og går med det hele dagen eller i den tid man er mest i bevægelse, afhængig af om det “bare” er til støtte eller hjælp til smerter og hvor mange smerter man har. Ofte vil der være mest brug for bæltet, når man er i bevægelse og når man står, men man kan sagtens have det på hele tiden.
Jo mere ondt man har, jo mere vil man have brug for at have bæltet på – og måske også i alt den tid man er oppe og i bevægelse. Bækkenet sidder meget centralt i kroppen og derfor er det involveret i så godt som alle de store bevægelser, man gør med sin krop.
